pas abym

[...] - wyciskanie w staniu zza głowy 5x5 |-| 35kg - MC(klasyk) 5x5 |-| 90kg-95kg-100kg-105kg-110kg - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. |-| 11p-6p-4p +10kg przypięte do pasa + brzuch: - wznosy kolan do klatki wisząc: 3 x 30p - spięcia brzucha leżąc: 3 x 15p +5kg położone na klacie ODŻYWIANIE: 1- przed treningowy: - płatki miodowe w 300ml [...]

[...] 5x5 |-| 80kg - wyciskanie na ławce 5x5 |-| 52,5kg - wiosłowanie podchwytem 5x5 |-| 55kg - pompki na poręczach: 3x max ilosc powt. |-| 14p-12p-11p --> + 7,5kg przyczepione do pasa + łydki: - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach: 3 x 15p |-| 77kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- posiłek po treningowy ( w szatni) [...]

[...] rozgrzewka. Prostowanie w formie przedwstępnego zmęczenia, i siady.. odcinek L lekko doskwierał jak schodziłem nisko, przy 100kg było już cienko, więc przy 110kg założyłem pas i tak w kolejnych seriach siadów. Suwnica jak zwykle zaj**iście intensywnie, mc na prostych nogach dzisiaj dobrze weszło, aż dołożyłem jedną serie aby sprawdzić [...]

[...] do tytułu: "Mam jasną drogę" Jak mówi Alex Pereira, stawka pojedynku z Seanem Stricklandem na UFC 276 jest wyższa niż kiedykolwiek, ponieważ zwycięstwo może mu dać walkę o pas mistrza wagi średniej. Pereira (5-1 MMA, 2-0 UFC), który stoczył zaledwie sześć walk MMA w swojej karierze, uważa, że na UFC 276 będzie mógł wywalczyć przepustkę do [...]

[...] scenariusz – i nie życzę mu niczego złego – jeśli Aljamain nie będzie mógł walczyć lub nie będzie jeszcze wystarczająco zdrowy, aby walczyć. Myślę, że my pozbawiamy go pasa. Ja i Yan skończymy walką o pas. Oczywiście, jeśli oni zwalczą, to miejmy nadzieję, że świetne skończenie lub po prostu zwycięstwo wystarczą, abym otrzymał walkę o pas [...]

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

[...] Robert Whittaker doznał kontuzji, tak samo, k***a, jak ja. W tym gównie jest polityka. Zdobyłem trofeum Ultimate Fighter, którego prawie żaden z tych facetów posiadających pas nie ma. Mam pas z tytułem. Dokąd mam dach nad głową i jeśli zgarniam czeki oraz zakładam duszenie na czyjejś szyi, zawsze jestem szczęśliwy. Trofeum nic dla mnie nie [...]

[...] chiałam sprawdzić na ile mnie stać, dlatego zrobiłam jedną serie wiecej. Przy MC na prostych w ostatniej serii juz w drugim powtórzeniu pojawił się lekki garb. MC sumo - z zapasem. Bardzo dobre ćwiczenie na przywodziciele. Następnym razem już lepiej rozplanuje ciężary. 3. Po tej serii serce mi waliło jak młotem. 4. Tutaj zrobiłam uginanie leżąc [...]

[...] zakup od samego początku niezbędnych suplementów i troszkę lepszego jedzenia ( nie unikniesz też w pierwszym etapie wydatków na zakup odpowiedniego stroju ( spodenki i pas neoprenowy ), a w kolejnym etapie wydatków na niezwykle istotną dla dalszego wyglądu serię 16-30 masaży ujędrniających) Skromnie licząc musisz spodziewać się sumarycznych [...]

[...] abym potrzebował jakieś ładowanie. Tłuszcze ścięte do minimum bo idzie t3- chce maksymalnie rozkręcić metabolizm. Ostatnio warzyłem się 12 dni temu, o dziwo zmierzyłem dziś pas i jest -2 cm a biceps +1:P Nie wiem jak to możliwe hehe. Zgagi nie mam, warzyw jest codziennie 500-1000g ale nie wliczam ich do bilansu. Głównie pomidory, papryki, [...]

[...] niewiarygodne. Gdy trenowaliśmy u Bruce’a na worku dla footballistów ważącym 300 funtów (ok. 135 kg), a w treningu uczestniczyło wielu uznanych mistrzów i czarnych pasów, z których wielu było bardzo silnych i ważyło nawet około 140 kilo, czyli 2 razy tyle co Bruce, nikt z nas nie potrafił rozbujać za bardzo tego worka. Gdy ćwiczyliśmy [...]

https://i.imgur.com/yvlrnia.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Michael Chandler śmiało o potencjalnej walce o pas z Khabibem Nurmagomedovem Michael Chandler przedstawił odważną prognozę dotyczącą potencjalnej walki o tytuł z mistrzem wagi lekkiej UFC Khabibem Nurmagomedovem. Wydaje się jednak, że Chandler nie doczeka się tej walki. Michael Chandler [...]

Bo pisales "Zielony pas i do K1. x-ray nie obrażaj mnie." A ja sobie nie przypominam abym cos takiego pisal. Pisalem tylko, ze ma zielony pas, ale o K-1 nic nie wspominalem.

[...] ale nie będę lekceważył tego faceta. Ten gość od lat pracował nad tym, by znaleźć się w tym miejsce, gdzie jest teraz. Kiedy po prostu pokonam Cerrone to tak, jakbym myślał, że zasługuje na walkę o pas? Nie. Mam dobrze poukładane w głowie. Wiem, że po Cerrone muszę pokonać jeszcze jednego lub dwóch przeciwników, zanim dostanę walkę o tytuł.”

Podsumowanie waga: przed-77kg po-80,5kg Klatka: przed-108cm po-111cm biceps: przed L-38cm P-39cm po L-38cm P39cm przedramię: przed-33cm po-33cm pas: przed-80cm po-81,5cm udo: przed-60cm po-62cm łydka: przed-41cm po-41cm Wyniki siłowe: wyciskanie: przed-115kg po-120kg przysiad: przed-140kg po-150kg martwy ciąg: przed-190kg po-200kg udało się Ocena [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]

Witam Panie Jacku. Mam wielką prośbę. Otóż, jestem na "rzeźbie" poprostu chciałem stacić troche cm z pasa ani zaczne robić znowu mase no i moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Moja dieta jak i plan redukcyjny trwa już ok. 6-7 tygodni. Cel osiągnałem to znaczy: Waga na początku 72-73 kg Obecnie 67,5 kg Pas na początku: 83-83 cm [...]

[...] postanowilam dodac wegle i cwiczyc.Moze mam jednak cos innego zrobic.No i mam miesniaka na macicy. 18/11/2010 waga 72kg Bf 34% z wagi klata-105cm( pod klata 83 talia-80 pas-90!!! biodra 111cm udo w najszerszym 66 lydka 41 15/01/2011 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) [...]

[...] lub -15kg często potrafią doznać niemałego szoku. Na fotce: waga - nie wiem, nie miałem okazji się jeszcze zważyć bf - jak wyżej, ale myślę, że jest w tej chwili 16-18% pas - 88cm, przy 85cm widać zarysy mięśni, taki wynik w sumie by mnie zadowolił na koniec redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b3ce6d83fd4d8ba6126cfe3a98aeef.jpg [...]

Zamiast mędrkować o pasach to wrzucać fotki Specjalnie dla Gregorka wyluzowana foteczka od Moderatora najlepszego dzialu Co sie stalo ze za redukcje sie w koncu wziales? Czyzby w koncu koniec masy... Mnie Marek teraz pilnuje abym przysiady zaczal robic bo krucho z nogami Pozdrawiam wszystkich P.S. U mnie na silowni pasem zawsze zaslaniali sie [...]